임산부, 태아에게 좋은 음식 알아보아요.

안녕하세요~

생활정보는 내가 책임진다!!!

'힘이 되는 곳' 입니다.

오늘은 임산부들의 건강,

태아에게 좋은 음식에 대해 

알아보는 시간을 갖도록 해요.

① 과일

임신초기 엽산제를 처방받아 엽산을 섭취하게 되는데요.

엽산은 비타민의 일종으로 태아의 신경 및 혈관 발달에 도움을 주는 성분입니다.

특히 임신 초기에 임산부들에게 권장을 하는데요.

 이 엽산은 과일에서도 섭취를 할 수 있습니다.

 특히 사과, 바나나, 참외, 키위 등 흔히 먹을 수 있고 맛있는 과일인데요.

 태아를 위한다면 과일은 후식으로 꾸준히 섭취하여야겠죠.

② 토마토

 임산부들에게 토마토는 정말 좋다고 들으셨을겁니다.

특히 임신초기에 입덧을 많이들 하실텐데요.

이때 토마토를 섭취하면서 수분 보충 및

 태아의 면연력 증대를 도와줍니다.

왜 토마토가 슈퍼푸드라고 불리우는지 알겠네요.

③ 소고기, 닭가슴살

 태아의 성장에 필요한 성분은 바로 단백질입니다.

쉽게 말해서 '단백질이 필수 영양소'이기 때문에 

 태아의 성장을 위해 섭취를 할수록 태아에 좋다는 얘기입니다.

  특히 닭가슴살과 소고기에는 칼슘, 단백질, 지방 등

태아의 성장에 도움이 되는, 

태아를 위한 슈퍼푸드라 할 수 있는데요.

 골고루 갖춘 음식을 꾸준히 섭취함으로써

건강한 태아를 만날 수 있습니다.

④ 브로콜리

또 다른 슈퍼푸드 '브로콜리'

브로콜리는 탈모 예방에 좋은 음식이라고 잘 알려져 있습니다.

하지만 탈모 예방에 좋은 브로콜리가

임산부에도 좋은 영향을 미치는데요.

그 이유는 브로콜리에 함유되어 있는 비타민과 엽산 때문입니다.

 이 성분들이 다량 함유되어 있는 '브로콜리' 

태아의 성장에 꼭 필요한 성분이 포함되어 있습니다.

보통 브로콜리를 섭취할 때 살짝 데치거나 쪄 드시는데요.

너무 익혀드시면 태아에게 좋은 성분들이 파괴될 수 있어 

3분이상은 쪄 드시면 안됩니다. 

＜태아를 위한다면＞

  후식으로 엽산이 풍부한 과일을 섭취해주시고,

견과류는 태아의 뇌 발달에 좋으니

입덧을 할 때 간식 겸 견과류를 드시면 좋습니다.