임산부 입덧에 좋은 음식을 알아보아요.

임산부 여러분 반갑습니다!!!

<힘이 되는 곳>

임신초기에는 입덧과 매스꺼움이 동반하죠.

 밥을 먹어도 울렁거리는 증상 때문에 많이 힘드실겁니다.

 처음 겪는 것이라 많이들 예민하실거예요.

사람들마다 증상의 크기는 다른데요.

 증상이 심할 경우엔 구토를 유발하기도 해요.

오늘은 입덧에 좋은 음식에 대하여 알아볼텐데요.

 집중하시고!!! 많은 정보를 얻어가길 바랍니다.

① 찬음식

 임신초기, 입덧이 심할 경우 뜨거운 음식보단 찬음식이

증상완화에 도움이 됩니다.

특히 울렁증이 심할 경우엔 탄산수에 얼음을 넣어 드시면

확실히 나은 느낌을 받게 됩니다. 속이 풀리는 느낌?

② 토마토

슈퍼푸드 토마토는 80%이상 수분으로 되어있어

수분보충에 최고인 채소라 할 수 있습니다. 

특히 구토증상이 있는 임산부들에게는 구토로 배출된 수분을

토마토 섭취로 인하여 수분을 보충할 수 있습니다.

  슈퍼푸드 토마토의 효능은 이뿐만 아니라 태아의 성장에

도움이 되는 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 

산모와 태아에 도움이 되는 채소입니다.

③ 아이스크림

위에 글을 보시면 차가운 음식이 입덧에 도움이 된다고 하였습니다.

 아이스크림을 섭취하여 장운동 활발 및 속풀이를 해줘

입덧이 심할 때 구토증상을 완화시켜줍니다.

④ 우유

입덧이 심할 경우 일부로 먹지도 않고 버티시는 분들 많으시죠?

 아무리 심하더라도 공복상태는 피하시는게 좋습니다.

   음식을 도저히 못넘기겠다. 힘드시다면 우유라도 마시면

울렁거리는 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

우유중 저지방우유를 마시면 더욱 좋습니다.

⑤ 매실

 매실의 효능은 익히 들어보셨을 겁니다.

 피로회복, 체질개선 효과, 해독작용 등 다양한 효능이 있는데요.

 이 매실이 임산부의 입덧을 완화시켜주는 효능도 있다고 합니다.

 또한 임산부의 입맛을 돋구는데 효과가 있다고 하니,

 매실에 시원한 얼음을 넣어 마시면 정말 좋겠죠?

하지만 신맛이 강한 매실은 드시면 안됩니다.

그 이유는 매실 씨에 '아미그달린'이라는 독성이 있어

매실 농축액에 물을 섞어 드시면 입덧 완화에 도움이 될 것입니다.