힘이 되는 곳

걷기 운동만으로도 놀라운 신체변화 알아보아요.

Posted by 친절한 힘이되어줄게
2018.09.26 09:12 생활 정보 및 기타/생활 정보

안녕하세요 

우리 일상에서 가장 많은 운동을 하는 건 바로 '걷기 운동'이라 할 수 있습니다. 

 무언가를 배달하려면 다리로 이동하여 걷죠. 갖다주려면 또 다리를 이용하여 걸어가 가져다주게 되죠.

  걷기 운동이야 말로 많은 운동중에서 가장 힘들이지 않고 손 쉽게 할 수 있는 운동이라 할 수 있습니다.

하루 30분 걸으면 우리 몸에는 어떤 변화가 나타날까요?

걷기운동 놀라운 변화

건강을 생각할 나이, 현대인들에게 정말 중요한 건 바로 몸 관리가 아닐까 싶습니다. 학업에 열중하거나 직장을 다니시는 현대인들에겐 운동할 시간을 내는 것은 여간 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 돈도 들이지 않고 손 쉽게 할 수 있는 '걷기 운동'은 하루 30분만 투자하셔도 큰 변화가 나타납니다. 하지만 이 속엔 '꾸준함'이 있죠.

꾸준함과 동시에 하루 30분 걷기 운동을 한다면 우리 몸에는 어떤 변화가 찾아올까요?

① 폐 건강에 도움 

걷기 운동만으로도 당연한 얘기겠지만 폐 기능을 향상시켜 줍니다. 또한 고혈압 예방 및 면연력 증진 효과까지 얻을 수 있으니 1석 3조의 효과가 있다고 합니다.

② 뼈를 튼튼하게

뼈를 튼튼하게 해주는 운동

걷기 운동으로 뼈를 튼튼하게 해주는 효과를 얻을 수 있는데요. 평소 걷는 습관을 들여 뼈를 튼튼하게 해주어 아이들의 성장에 큰 도움을 준다고 전해집니다. 또한 골절 예방에 도움을 준다고 합니다. 걷는 습관을 들이면 튼튼한 몸으로 가꿔준다는 말이 그냥 툭~ 내뱉은 말이 아니네요.

③ 체중관리 효과 

걷기 운동으로 체중관리

 헬스장에서는 러닝 머신에 운동을 하고 계신 분들을 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 러닝머신을 이용하시는 부류는 달리기와 걷기로 나뉘어져 있습니다. 하지만 체중감량을 목적으로 운동을 하신다면 '걷기 운동'을 하셔야 합니다. 그 이유는 달리기를  할 시 체지방 연소가 잘되더라도 젖산 물질이 분비되어 금방 피로해지는 반면에 걷기 운동은 체지방 연소가 천천히 되고 젖산 분비가 적기 때문에 많은 운동을 할 수 있도록 체력을 단련해줍니다. 

④ 치매 예방 효과

과연 걷기 운동만으로 치매 예방을 할 수 있을까? 의문이 드시는 분들이 계실텐데요. 발을 내딛을 때 무의식으로 내딛는다고 생각하시지만 내딛는 그 거리를 계산할 때 뇌의 앞부분에서 계산하여 뇌의 중간 부분으로 넘어가 내딛는 근육의 강도를 결정한다고 합니다. 하루 30분의 투자로 걷기 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교해보니 치매 거릴 확률이 40%나 더 낮은 것으로 나타났다고 전해집니다. 

⑤ 소화기관 개선 

걷기 운동 소화기간 개선

보통 식사를 마치면 '한바퀴 돌고 올게~'라고 하시며 걷는 분들을 종종 볼 수 있는데요. 하루 30분 걷기 운동으로 식욕을 증진시키거나 소화를 잘되게 해주는 효과가 있습니다. 평소 소화가 잘안되시는 분들에게는 걷기 운동만으로도 개선할 수 있으니 약간의 시간을 투자하셔서 걸어보시는 건 어떨까요?


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가을 겨울, 피부에 좋은 음식 알아보아요.

Posted by 친절한 힘이되어줄게
2018.09.25 19:14 생활 정보 및 기타/생활 정보

안녕하세요

너무 오랜만에 찾아뵙습니다.

오늘 추석을 맞이하여 가을에 접어들었는데요.

대한민국의 사계절 중 가을, 겨울이 되면 피부가 건조해지기 시작합니다.

쌀쌀한 바람이 닿으면 당연히 피부가 건조해짐과 동시에 예민하신 분들은 트러블이 일기 일쑤입니다. 

그러므로 오늘 알아볼 이야기는 피부를 보호하기 위한 음식을 알아보도록 하겠어요

가을 겨울 피부에 좋은 음식

예민하고 건조한 피부에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까?

일상 속 흔히 접할 수 있는 음식들을 소개하겠습니다

피부에 좋은 초콜릿

① 다크초콜릿 

요즘 마트나 구멍게에서 흔히 볼 수 있는 초콜릿, 초콜릿도 해마다 새로운 발전을 보여줍니다. 이 중 몇 년전부터 판매를 하였던 다크초콜릿으로도 피부의 발전에 큰 도움을 주는데요. 그 이유 초콜릿 안에 들어있는 '플라보노이드'라는 항산화제가 있기 때문입니다. 이 성분은 심장건강에 좋으며, 행복 호르몬이라고 불리우는 세라토닌 분비를 촉진시켜줘 안정감과 행복한 느낌을 갖게 해줍니다. 또한 다크 초콜릿 안에 함유되어 있는 안티옥시던트 성분이 피부가 거칠어지는 것을 예방해줍니다. 주로 겨울에 손과 발 등 노출이 잘된 피부들이 거칠어지는 것을 자주 보이는데요. 시중에 파는 다크 초콜릿으로 예방하는 건 어떨까요??

녹차 피부

② 녹차 

 녹차의 효능은 다들 익히 알고 있을 것이라고 보입니다. 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있어 부담 없는 상품인데요. 이 녹차가 피부 미용 효과를 극대화 시켜주는데요. 피부 미용에 좋은 성분 중 특히 비타민C가 풍부하여 피부를 더 매끄럽게 만들어줍니다. 또한 해독 효과가 아주 좋아 피부는 물론 건강도 챙길 있습니다.

③ 양배추 

양배추는 흔히 일상생활 속에서 많이 볼 수 있습니다. 특히 요즘 세대에 자주 먹는 샐러드를 만들 때 이용하기도 하죠. 양배추에는 풍부한 섬유질이 있어서 체내에 쌓인 노폐물 및 독소를 배출시켜줍니다. 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시키면 피부 트러블을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 또한 양배추에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 피부를 보호하고 탄력적으로 만들어 주기도 합니다. 양배추로 샐러드를 만들어 드시면 다이어트 효과와 피부보호 효과까지 있으니 정말 우리 생활에 도움되는 채소 중 하나로 손꼽힙니다.

시금치 피부

④ 시금치 

어릴 적 시금치가 싫어서 먹지 않았던 기억이 납니다. 하지만 작디작은 이 시금치에는 정말 우리 몸에 좋은 영양소가 들어 있습니다. 시금치에 함유된 비타민C, 비타민B, 미네랄은 피부가 푸석하지 않게 유지하는 데 도움을 주며 노화 예방에 효과적인 나물입니다. 또한 식이섬유 및 단백질 함량이 높아서 다이어트에도 큰 효과가 있다고 전해집니다. 시금치를 보통 반찬으로 많이 드시는데요. 여기서 중요한 건 시금치를 데칠 때 살짝만 데쳐주셔야 합니다. 그 이유는 시금치에 함유된 비타민C가 열에 약하기 때문입니다. 피부를 생각하시는 여러분들에겐 정말 살짝만 데쳐야 비타민C를 공급받을 수 있겠죠?

이상 가을 겨울을 대비하여 건조해진 피부에 활력을 불어줄 음식에 대해 알아보았습니다. 피부를 생각하는 여러분들. 지금이라도 늦지 않았으니 피부를 위해 식습관을 바꿔보세요.

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셀룰라이트 없애는 방법, 엄청 쉬워요.

Posted by 친절한 힘이되어줄게
2018.09.03 09:14 생활 정보 및 기타/생활 정보

안녕하세요

여러분들의 건강정보를 알려드릴

'힘이되는곳' 입니다.

가끔 거울 앞에 서있는 자신을 볼때

살이 터있는 현상을 목격하게 되는데요.

오늘은 보기 싫은 셀룰라이트를

없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

셀룰라이트 없애는 법

 언제나 찾아오는 배고픔. 거기에 야식으로 기름이나 살이 찔만한 음식들을 먹게되면 찾아오는 살찌는 느낌.

 살이 급격하게 찌거나 빠질 때 생기는 골칫거리 '셀룰라이트'는 한 번 생기면 없애기가 정말 힘듭니다.

특히 몸매에 관심이 많은 여성들에겐 정말 골칫덩어리죠. 이 셀룰라이트는 보기에도 흉하고 없애는 방법도 모르겠고. 어떻게하면 이 골칫덩어리를 없앨 수 있을까요?

셀룰라이트 없애는 법

 셀룰라이트는 사춘기가 지난 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 발생한는 오렌지 껍질 모양의 울퉁불퉁하 피부변화를 말합니다.

 하지만 셀룰라이트는 우리 일상생활의 작은 습관으로 없앨 수 있습니다. 몸매를 가꾸고 싶은 여성분들은 집중해서 보고 실천을 해보세요!

셀룰라이트 흡연

① 마사지하기

저희는 마사지를 보통 근육을 풀어주기 위해 많이들 하십니다. 이 마사지는 근육을 풀어줄뿐만 아니라 다양한 효과가 있는데요. 그 효과중 하나가 바로 '셀룰라이트 생성 방지' 입니다. 특히 스키니 진이나 레깅스 등 몸을 꽉 조이는 옷은 피하고 혈액순환을 돕는 마사지를 해주면 셀룰라이트를 예방하는 데 큰 효과가 있습니다.


② 스트레칭으로 풀어주기

스트레칭을 하면 근육이 이완될뿐 아니라 신진대사를 활발하게 해줘 셀룰라이트 축적을 막는  역할을 합니다. 스트레칭은 살아가면서 몸의 균형을 맞추는 역할도 하기 때문에 틈틈이 실천하여 몸의 균형도 맞추고 셀룰라이트도 예방하는건 어떨까요?

셀룰라이트 술

③ 흡연 및 음주

현대인들의 나쁜 라이프스타일 때문에 셀룰라이트가 생길 수 있는데요. 술에 들어있는 알코올 성분과 흡연이 노폐물 배출 능력을 저하시킵니다. 또한 혈액순환에 악영향을 끼쳐 평소 운동량이 없던 부위에 셀룰라이트가 쌓이게 됩니다.

④ 수시로 물 마시기

지방, 탄수화물 음식 줄이고 수시로 물을 마셔주면 체내에 축적되어 있는 독소들을 제거해주는것은 물론 지방 축적을 방지하는 데 큰 도움을 줍니다. 하루 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

셀룰라이트를 방치하면 성인병과 혈관 질화 발병률이 올라가며 비만이 가속될 수 있습니다. 만약 운동이나 식이요법으로 한계를 느끼거나 증상이 심해졌다고 생각될 시 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다.

오늘은 셀룰라이트를 없애는 방법에 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 <공감버튼>을 꾹 눌러주세요

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무화과 효능 알아보고 드시면 좋아요

Posted by 친절한 힘이되어줄게
2018.08.22 23:04 생활 정보 및 기타/생활 정보

안녕하세요

정말 오랜만에 찾아뵙습니다.

요즘 일하느라 바빠 찾아뵙기가 힘드네요

오늘은 무화과 효능에 대해 알아볼텐데요.

건강을 생각하신다면 꼭 읽어보시길 바랍니다

집중해주세요!!!

무화과 효능 알아보세요

8월달인 오늘 날씨가 많이 덥습니다. 더운 날씨에 불구하고 제철인 과일이 있는데요. 바로 '무화과'입니다. 무화과는 8월에서 10월까지 제철이며, 이름처럼 꽃이 피지 않는 과일입니다.

실제로 무화과는 꽃이 없진 않습니다. 꽃턱이 자루 모양으로 되어 있어 작은 꽃들이 그 속에 숨어 있기 때문에 보이지 않습니다. 무화과는 달콤한 맛과 입 속에서 톡톡 터지는 맛이 특징입니다. 또한 비타민, 단백질, 풍부한 섬유질 등 사람에게 이로운 성분이 많이 들어 있습니다.

무화과 이로운 효능

무화과 효능 알아보기

① 혈관건강 

무화과에는 폴리페놀, 칼륨 등의 성분이 포함되어 있는데요. 혈관 속 노폐물을 외부로 배출해주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주기에 혈액순환 및 혈관건강에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 고혈압이나 동맥경화 등 혈관에 관련된 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

② 소화기능 개선 

무화과에는 피신이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 단백질을 분해시켜주는 역할을 하여 소화를 촉진해주는 효과가 있습니다. 또한 소화불량과 식욕부진에 효과가 있습니다. 만약 고기를 섭취하시고 디저트로 무화과를 섭취하신다면 소화가 잘 될 수 있으니 한번 드셔보시길 바랍니다.

③ 노화예방 효과 

무화과에는 루테인, 안토시아닌 등 항산화 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 노화예방에 큰 도움을 줍니다. 그 이유는 활성산소를 제거해줌으로 체내의 노폐물을 제거하고 세포의 재생에 도움을 줘 노화방지 역할을 합니다. 노후 대비를 위해 무화과를 섭취하는 건 어떨까요?

④ 시력개선 효과 

앞서 말씀했다시피 무화과에는 루테인이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 눈망막의 변성을 막아줘 시력을 개선하는데 도움을 주며 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다. 하루 일과를 마치고 무화과를 섭취하여 지쳐있는 눈의 피로를 풀어주는 건 어떨까요?

오늘은 무화과의 효능에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨나요?

먹는 음식의 효능을 알아보고 드시면 몸도 좋고 기분도 좋은 일석이조의 효과!

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내 보험 찾아줌, 숨은 보험금 찾는 방법

Posted by 친절한 힘이되어줄게
2018.08.03 01:19 생활 정보 및 기타/생활 정보

안녕하세요

대한민국 국민이라면 하나쯤

보험을 들고 있을 것입니다. 

하지만 자신도 모르게 잠들어 있을 

보험금은 다들 모르고 계시죠.

오늘은 숨은 보험금을 찾아보겠습니다

보험금 찾기

나의 숨은 보험금을 한번에 확인할 수 없을까?

 현재 국민들의 숨어있는 보험금은 약 7조원에 이른다고 합니다. 어마어마한 금액이 잠들어 있는데요. 이 보험금들을 찾기 위해서는 보험금 통합조회시스템인 내보험 찾아줌(Zoom)을 통해 쉽게 찾을 수 있습니다. 

숨은 보험금 찾기

내보험 찾아줌의 사이트에 접속하게 되면 메인 상단에 '숨은 보험금 조회하기'란이 있습니다. 그 란을 누른 후 자신의 정보를 입력하면 단번에 찾아볼 수 있는데요. 보험 가입자라면 누구나 이 시스템을 통하여 자신의 숨은 보험금이 있는지를 확인할 수 있습니다. 자신의 숨은 보험금이 있는지, 얼마나 있는지에 대해 확인을 하고 보험사에 청구하면 끝!

접속량이 많을경우 '내보험 찾아줌' 사이트는 원활하지 않을 수 있으니 한가한 시간을 노리거나 시간이 지난 후 다시 조회하시면 불편함을 덜어낼 수 있습니다.

내보험 찾아줌

위 사이트를 이용하신다면 보험금 통합회시스템 '내보험 찾아줌'은 모든 보험 가입내역 및 숨은 보험금, 상속인 금융거래내역 등 조회가 가능합니다.

내보험 찾아줌 이용방법

 간단하게 이름과 휴대폰 번호, 주민등록번호를 입력한 후 공인인증서로 인증을 받습니다. 공인인증서가 없다면 휴대폰이나 IPIN으로도 인증할 수 있으니 굳이 없다고 공인인증서 만들지는 않아도 됩니다.

절차를 모두 끝낸 후 기다리면 숨어있는 나의 보험금과 담당점포를 확인할 수 있는데요. 몰랐던 보험금을 찾아 생활비나 용돈으로 쓰면 좋을 것 같습니다

 숨어있는 보험금 이외 자신이 가입한 보험이 얼마나 빠져나가는 지 알고 싶다면 핸드폰으로 쉽게 알 수 있는데요. '토스'(Toss) 앱을 다운받아 앱안에 있는 '내 보험 조회'를 통해 알 수 있습니다

한푼이라도 아껴쓰는 습관은 좋은 것 입니다. 어디에 새어나갔을 지 모를 내 돈! 한번 찾아보는 것도 좋지 않을까

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