탈모에 좋은 음식 꼭 알아두면 좋아요.

안녕하세요.

요즘 날씨가 추워지고 있습니다!!!

먼저 '감기 조심하세요~'라는 말을 하고 싶네요.

어릴 적 머리숱도 없고 머리굵기 마저 얇은 저에겐

 항상 고민이 되었던 탈모.

 그래서 이번 포스팅은 탈모에 좋은 음식을

 알아보도록 하겠습니다!!!

① 수분 섭취를 위한 ＜물＞

 물은 익히 들어봤듯이 노폐물을 배출하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 예를들어 설거지를 할 때 물을 쓰면 찌거기를 헹궈지는 것처럼 말이죠. 

또한 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있어 탈모 예방에 좋습니다.

 물은 쉽게 살 수 있기 때문에 아마 예방하는 방법 중 제일 쉬운 방법이 아닐까 싶습니다.

② 검은콩 ＜Black Bean＞

검은콩 또한 익히 들어봤을거라 짐작이 됩니다. 제 모발이 탈모진행형이라

  모발에 좋다던 검은콩두유를 엄청 마셨거든요. 검은콩에는 시스테인과 아미노산이 함유되어

모발에 큰 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 돕는 효과가 있어 우리가 걱정하는 두피에 

영양을 주는 역할을 합니다. 검은콩은 알맹이가 작지만 '작은 고추가 맵다'는 말처럼

정말 큰 도움을 주는 착한 콩입니다.

③ 미역

미역과 같은 다시마, 파래는 해조류에 속하며 비타민 A, E, D, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게

들어 있습니다. 이 성분들은 탈모예방 및 머리카락이 상하지 않게끔 도움을 주는데요. 

 흔히 생일날 볼 수 있는 미역국이나 식당에 가면 가끔 볼 수 있는 파래무침 등

곁에 있는 음식으로도 영양분을 섭취하여 탈모 예방을 할 수 있습니다.

④ 시금치

  고소한 참기름을 살짝 부은 후 깨를 뿌려주면 시금치 반찬이 되는 몸에 좋은 채소.

 시금치에는 비타민A가 많이 함유되어 있어 모발 건강에 큰 도움을 줍니다.

 시금치를 섭취하면 함유되어 있는 비타민A로 인하여 머릿결을 건강하게 유지시켜주는

효과가 있습니다. 또한 두피를 건강하게 만들어주는데요. 대형마트나 시장에서 흔히

볼 수 있는 채소이며, 쉽게 만들 수 있는 반찬이기에 탈모 예방을 위한다면

 식사할 때 곁들어 먹으면 좋습니다.

⑤ 계란

 머리카락은 단백질로 구성되어 있는 것은 다 아는 사실이죠?

 그렇기에 머리카락을 위한 단백질 공급은 필수겠죠.

 우리 주변에 단백질을 쉽게 공급해주는 음식이 무엇이 있을까요. 

바로 ＜달걀＞입니다.

 달걀은 만능 식품으로 알려져 있는데요. 달걀에 함유되어 있는 비타민D 등

 성분들이 모발 성장 및 탈모 방지에 큰 도움을 줍니다. 

 특히 메추리알이 탈모 방지에 더욱 효과가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

오늘은 우리가 쉽게 구매할 수 있고 

탈모 예방에 도움을 주는 채소를 알아보았습니다. 

탈모의 적은 '스트레스' 입니다. 모두들 스트레스 받지 말고

머리카락이 나는 그날까지 파이팅!!!