다리 이쁘게 만드는 법 알아보아요.

안녕하세요

 여성들의 고민 중 하나가 바로 

＜다리 굵기＞가 아닐까 싶습니다.

내 다리는 이런데 저 여자는 왜 이렇게 이뻐보이지?

난 왜이리 굵어보일까?

 종아리 알은 왜이리 크지?

다리를 예뻐보이게 운동으로 살을 빼어보려해도

안빠지는게 다리살...

오늘은 예쁜 다리를 만드는 방법에 대해 알아보도록 해요.

① 스트레칭

집에서든 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 스트레칭입니다.

다리를 스트레칭하게 되면 붓기도 빠지고 근육이 늘어나면서 

종아리와 다리가 슬림하도록 도와줍니다.

특히 스트레칭을 주로 하는 운동에는 필라테스, 요가가 있는데요.

 보통 필라테스 강사님이나 요가 강사님을 보면

슬림한 체격을 지니시고 있는 걸 볼 수 있습니다. 

② 줄넘기 운동

 줄넘기는 어려서 한번쯤 해보셨을 겁니다.

이 운동은 전신 운동이라 할 수 있는데요. 

 칼로리를 소모시켜줄뿐더러 신체 능력 향상을 시켜줍니다.

 또한 단기간에 살을 가장 많이 뺄 수 있는 운동이죠. 

 전신 운동인만큼 꾸준히하여 몸과 다리살을 

빼는 건 어떨까요? 

③ 런닝 

 가끔 티비를 켜보면 마라톤 방송을 보신 적 있으실 겁니다.

 장거리 선수들은 대체적으로 다리가 얇죠. 

 

 런닝이 바로 여러분들의 고민거리인

 다리를 이쁘게 만들어주는 운동입니다. 

  런닝을 하게 되면 몸 전체의 지방을 태워줄뿐더러 

종아리 근육을 줄여주고 다리 근육 크기를 작아지게 만들어 줍니다. 

다만 짧은 거리를 런닝하는 게 아니라 먼 거리를 천천히 하는 게 핵심입니다.

④ 충분한 수면

 현대인들에겐 항상 부족한 것이 무엇인지 아시나요?

바로 '수면' 입니다.

 다리에 있는 하지정맥류는 다리가 굵어지는 원인 중 하나입니다.

 이 하지정맥류를 없애기 위해서는 충분한 수면을 필요로 하는데요.

 충분한 휴식으로 다리가 굵어지는 원인인 하지정맥류를 없앨 수 있습니다.

특히 다리가 부엇을 경우 잘 때 베개나 쿠션으로 다리를 심장보다 높게두고 숙면을 취하면

 붓기를 뺄 수 있습니다.

오늘은 예쁜 다리를 만드는 법에 대해 알아보았는데요.

도움이 되셨나요? 

곧 크리스마스인데 예쁜 다리를 만들어 

자신을 뽐내 보세요