흰강낭콩 효능 알고 드시면 좋습니다.

안녕하세요

여러분들에게 건강정보를 알려드릴

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오늘은 흰강낭콩 (=Navy Bean)에 대해

알아볼 텐데요. 흰강낭콩의 효능은

 뭐가 있을지 지금 바로 알아볼게요

네이비빈(=흰강낭콩)은 미해군의 영양 보충원으로 많이 활용되어 Navy Bean(=해군콩)으로 알려진 흰강낭콩입니다. 흰강낭콩에는 높은 영양성분과 안정성으로 인해 지금도 실제 해군의 필수 식량으로 많이 사용되고 있는데요.

 이 콩에는 단백질이 높은 식품으로 알려진 우유, 소고기, 달걀의 2배~7배 포함되어 있다고 합니다. 식이섬유는 바나나, 키위, 고구마의 5배이상 칼슘은 멸치, 우유, 새우의 1배 이상 함유되어 있어 영양이 매우 풍부한 식품이라 할 수 있습니다.

흰강낭콩 효능

 다이어트에 효과적

흰강낭콩에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 특히 탄수화물의 소화 흡수를 억제하여 체중 감량에 효과적인데요. 식물성 단백질이 100g당 23g으로 매우 풍부하며, 식욕억제 호르몬 렙틴 증가로 단백질 다이어트에 좋은 식품입니다.

이 외 티아민, 리보플라빈, 나이아신, 비타민B6, 판토텐산, 엽산, 비타민E, 비타민K 등 각종 비타민과 칼슘 인, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.

흰강낭콩 부작용

위장기능이 약한 사람이 섭취하거나 과다하게 섭취할 경우 복통이나 설사, 구토 같은 증상이 나타날 수 있어 하루 적정 섭취량인 30g 정도의 양을 섭취하셔야 합니다. 또한 흰강낭콩 먹는 법은 익혀 드셔야 하는데 그 이유는 단백질 안에 있는 렉틴 성분 때문입니다. 이 렉틴 성분으로 인해 구토, 설사 및 복통을 유발할 수 있어 꼭 익혀 드셔야 합니다.

 짧은 건강정보였지만 알고 먹으면 효능이 배로 느는 건강정보

어떠셨나요?