발등 인대 늘어났을때 대처, 이렇게 해보세요.

날씨가 많이 풀린 지금.

봄을 맞이할 준비를 하고 있습니다.

이 시기에는 외출도 잦고, 운동 하기 좋은

적정시기라고 할 수 있죠. 

그러다보니 한강주변에는 아침부터 조깅을

하시는 분들이 많이 보이더라고요.

운동을 하는 도중 또는 걷다보면 가끔

운 안좋게 발목을 삐끗하는 경우가 있는데요.

이때 발등 인대 늘어나면 어떻게

대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

먼저 발등 인대 늘어났을 경우 

발등에 부음 현상이 일어나고 통증을 유발합니다.

발등 인대가 늘어나게 되면서 주변 혈관들이 

터지게 되기 때문에 제일 좋은 방안은

바로 냉찜질인데요. 냉찜질로 인해 발등의 붓기를

가라앉혀주는데 큰 도움이 됩니다.

냉찜질을 해주셨다면 이젠 온찜질을 

해주셔야 하는데요. 붓기가 올라온 부분에

온찜질을 해줌으로 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

 또한 회복에 도움을 준다니 꼭 해야겠죠.

 사실 냉찜질 온찜질이 발등 회복에 대해 

큰 도움이 된다고 하지만 회복을 위해서 

가장 좋은 대처법은 바로 휴식입니다.

 발등 인대가 늘어난 상황에 무리하게 걷거나

무리한 움직임으로 상태를 더 악화시킬 수 있는데요.

 가급적 회복을 위해 움직이지 않는 것이 좋으며,

만일 발목 및 발등이 붓는 경우 병원에 내원하셔서

전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 발등 인대 늘어남을 예방하기 위해서는 

스트레칭이 중요한데요. 스트레칭을 해주면

부상 방지 및 위험을 줄여주는 효과가 있습니다.

 축구나 기타 경기를 진행하기 전 준비운동을 하는 

이유이기도 해요. 항상 준비 운동 및 스트레칭으로

자신의 건강 및 몸을 지키는 습관을 가지도록 합시다.