브라질너트 효능과 부작용, 먹는법 알아보기

요즘 건강에 신경 쓰는 사람 중 한 명인 '힘이 되는 곳'입니다

오늘은 브라질너트 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

견과류는 우리 몸에 좋다는 건 이미 많이 알려진 내용입니다. 그래서 많은 분들이 지금까지 건강을 생각하여 땅콩이나 호두 잣 등을 즐겨 드시곤 합니다.

하지만 이런 견과류들을 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있음을 꼭 아셔야 합니다.

< 브라질너트란? > 아마존 강 유역에서 나는 매우 크고 높은 나무의 열매로 껍질이 단단하고 지방이 많아 과자를 만드는 데 많이 쓰입니다.

① 땅콩의 두 배 길이에 지방 함량이 높아 식감이 부드럽고 고소한 맛이 나는 브라질너트는 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 암을 예방하고 갑상선 기능 및 스트레스 조절에 도움이 되는 슈퍼푸드라 불리면서 웰빙식품으로 각광받고 있습니다

수십 년 수백 년 동안 브라질 사람들의 주요 식량이던 브라질너트는 특히 셀레늄이 풍부한 식품으로 많이 알려져 있는데요.

셀레늄은 체내에서 만들어지지 않아 과일이나 채소 등 외부에서 섭취해야하는 영양소로 항산화 효과가 뛰어나 암 예방에 좋으며 피부노화를 늦춰줄 뿐만 아니라 피부탄력과 주름을 개선해줍니다

브라질너트 한 알 당 셀레늄의 75~100ug가 들어있으며, 1일 섭취 권장량은 400ug 이하 입니다.

브라질너트에 셀레늄 성분은 항암효과에 좋다고 막 드시면 안돼요

한 알 당 75~100ug가 들어가있으니 계산해보시면 브라질너트 1일 섭취량을 3~4알 입니다.

웰빙식품 브라질너트는 전립선에 좋다고 합니다.

② 남자에게 좋은 브라질너트, 셀레늄 성분이 전립선 건강은 물론 정자 생산에도 좋다고 전해지는데요. 남편분들을 위한 웰빙식품 어떠신가요?

③ 면역력 향상에도 도움을 주는 브라질너트는 각종 질병으로부터 보호를 해주는데요. 면역력 증강에 도움을 주는 오메가3와 비타민E, 마그네슘이 함유되어있어 정말 웰빙식품이라 불릴 만 합니다.

브라질넛트를 과다섭취시 탈모, 복통, 위장장애, 두통 등 발생할 수 있습니다. 또한 손톱이 얇아지기도 하니 권장량을 넘지 않게 섭취를 하시길 바랍니다.

하루 권장량 3~4알 기억해두세요