악력 키우는법, 힘을 키워보자.

 남자의 자존심은 악력이 아닐까요.

 학창시절 친구들과 장난삼아 한번쯤은 팔씨름을

해보셨을꺼라 생각듭니다. 그땐 팔씨름을 이겨보겠다고

악력을 키우던 제 모습이 생각나는군요.

 어릴 적 힘이 쌔지고 싶어 악력을 키웠지만 성인이 되어

취업을 목표로 악력을 키우시는 분들이 있더라고요.

 체력검증 및 검사를 위해 악력을 키우시는 분들은

대부분 악력기를 통해 키우고 계실겁니다.

  악력기는 악력을 키우기 위해 특화된 도구지만 

효율적으로 키우기에는 한계가 있습니다.

또한 악력기로만 이용하신다면 손목건초염 또는 

관절손상의 우려가 있으니 조심하시길 바랍니다.

효율적인 악력 키우는 법

 효율적인 방법 중 하나가 바로 턱걸이 입니다.

턱걸이는 주로 등근육을 키우는 운동이지만

봉을 잡고 버티는 운동으로 꾸준하게 턱걸이를

해주시면 악력 및 전완근 발달에 큰 도움을 줍니다.

 여기서 턱걸이는 못하는 분들은 

 봉에 오래 매달려 있는 것만으로도 

악력 키우기에 도움을 주니 

최대한 오래 매달리고 버티는 연습을 해보시길 바랍니다.

 여건상 집에서 밖에 운동을 못하시는 분들은

 추감기라는 운동기구를 추천드립니다. 

무거운 추가 달려있는 줄을 감아 올리고 내려는 운동으로 

 전완근을 단련시키기에 최적화된 운동기구라 

할 수 있습니다. 이소룡도 전완근을 키우기 위해

사용했던 추감기 한번 집에서 홈트 해보실래요?